2. Jelaskan sikap kaki pada saat aba-aba "Yak" dalam start jalan cepat!
3. Bagaimanakah cara melakukan gerak fase tarikan kaki yang benar dalam jalan cepat?
4. Jelaskan secara singkat cara melakukan jalan cepat pada lintasan lurus!
5. Sebutkan hal-hal yang perlu dihindari dalam perlombaan jalan cepat!
6. Berikan 3 contoh start jongkok yang sering digunakan dalam perlombaan atletik!
7. Bagaimanakah gerakan pada saat aba-aba "Siap" dalam perlombaan lari jarak pendek?
8. Jelaskan sikap badan yang benar dalam lari jarak pendek!
9. Bagaimanakah cara saat memasuki garis finish yang efektif dalam lari jarak pendek?
10. Sebutkan hal-hal yang perlu dihindari dalam lari jarak pendek!
Jawaban:
1.berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
2.Kedua Kaki Mendorong Dengan Dorongan Yang Eksplosif Terhadap Tumpuan Pada Start Block
3.Kaki bagian depan harus disentuh kan ke tanah sebelum kaki bagian belakang diangkat. Umumnya ketika melangkahkan kaki ke depan, posisi tubuh tidak rileks, langkah kaki tidak pas, lutut masih ditekuk serta tubuh dalam kondisi tidak seimbang
4.posisi badan tegap dan pandangan fokus ke depan. Posisi kedua tangan ditekuk 90 derajat dan diayunkan seirama dengan langkah kaki. Gerakan melangkah dilakukan dengan cara ketika kaki kanan melangkah ke depan, posisi kaki kiri tetap menapak di tanah.
5.Badan Terlalu Condong Kedepan
Kehilangan Hubungan Kontak Dengan Tanah
Menurunkan Titik Pusat Gravitasi Badan
6.1 Start Jongkok pada Lari Jarak Pendek (Short Start)
2 Start Jongkok dalam Jarak Menengah (Medium Start)
3 Start Jongkok dalam Lari Jarak Jauh (Long Start)
7posisi lutut sedemikian rupa sehingga panggul sedikit lebih tinggi dari bahu, badan lebih condong ke depan, punggung sedikit menurun.
8.Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga. Saat berlari, pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan. Ketika berlari, pandangan diarahkan lurus ke depan. Gerakan ayunan tangan dilakukan secara kuat di depan dada dengan tangan mengepal
9.1. Lari terus tanpa mengubah sikap
2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"
3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.
10.Dorongan kedepan tidak cukup dan kurang tinggi mengangkat lutut.
Menjejakkan kaki keras-keras ditanah dan mendaratkannya dengan tumit.
Tubuh condong kedepan atau lekung kebelakang
Jawaban:
1. Jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
2. Kedua Kaki Mendorong Dengan Dorongan Yang Eksplosif Terhadap Tumpuan Pada Start Block
3. Kaki bagian depan harus disentuh kan ke tanah sebelum kaki bagian belakang diangkat. Umumnya ketika melangkahkan kaki ke depan, posisi tubuh tidak rileks, langkah kaki tidak pas, lutut masih ditekuk serta tubuh dalam kondisi tidak seimbang
4. posisi badan tegap dan pandangan fokus ke depan. Posisi kedua tangan ditekuk 90 derajat dan diayunkan seirama dengan langkah kaki. Gerakan melangkah dilakukan dengan cara ketika kaki kanan melangkah ke depan, posisi kaki kiri tetap menapak di tanah.
5.
- Badan Terlalu Condong Kedepan
- Kehilangan Hubungan Kontak Dengan Tanah
- Menurunkan Titik Pusat Gravitasi Badan
6.
- Start Jongkok pada Lari Jarak Pendek (Short Start)
- Start Jongkok dalam Jarak Menengah (Medium Start)
- Start Jongkok dalam Lari Jarak Jauh (Long Start)
7. posisi lutut sedemikian rupa sehingga panggul sedikit lebih tinggi dari bahu, badan lebih condong ke depan, punggung sedikit menurun.
8. Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga. Saat berlari, pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan. Ketika berlari, pandangan diarahkan lurus ke depan. Gerakan ayunan tangan dilakukan secara kuat di depan dada dengan tangan mengepal
9.
- Lari terus tanpa mengubah sikap
- Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"
- Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.
10.
- Dorongan kedepan tidak cukup dan kurang tinggi mengangkat lutut.
- Menjejakkan kaki keras-keras ditanah dan mendaratkannya dengan tumit.
- Tubuh condong kedepan atau lekung kebelakang
Penjelasan:
SEMOGA MEMBANTU
